Ночной обжор!
У каждой из нас бывают моменты, когда мы начинаем набрасываться на еду, невзирая на время суток, пользу продуктов, и последствия для фигуры. Почему это происходит? Давайте сегодня разберем тему ночных налетов на холодильник, разберемся в причинах и найдем пути решения!
Первая и самая частая причина ночного голода является отсутствие завтрака, да как бы вы сейчас не удивились, но завтрак является самой важной трапезой из всех, что вы проводите за день. Именно на завтрак мы можем позволить себе съесть все, что хочется и именно эта пища станет «энергетическим топливом» на большую часть дня. Так вот возвращаясь к нашей теме, если завтрак постоянно отсутствует, организм пытается запастись энергией впрок с ночи, но бывает и так, что это больше психологический голод – нехватка эмоций, чем физическая потребность.
Чтобы убрать ночные обжорства, если вы понимаете, что причина в отсутствии завтрака, необходимо: Приучить себя к завтраку, пусть он будет не большим, например пара ложек каши, груша, йогурт, омлет. Начните нарабатывать привычку, завтрак может быть поначалу совсем легким. Завтрак вообще не должен вызывать у вас чувства тяжести и последующей слабости – желания прилечь. Уже через неделю подобного пищевого эксперимента вы, вставая с утра, будете испытывать отсутствующее ранее чувство голода. Будете чувствовать в себе больше сил в течение дня и ваш организм, постепенно войдет в свой правильный пищевой режим.
Вторая, но не менее важная причина ночного голода – неправильный ужин. Теперь мы знаем, что именно ночью наш организм активнее всего строит новые клетки, происходит процесс омоложения, роста и развития организма об этом вы уже прочитали в статье о белках. За год человеческий организм полностью обновляется, каждая клеточка, косточка, мышца и прочее. И строительным материалом для построения всего этого является белок. Так что ужин всегда должен состоять из белковой пищи!
Третья причина, это нехватка полезных веществ в организме, но это скорее относится не только к ночному голоду, а вообще к постоянному чувству голода, когда насыщение проходит в течение часа после приема пищи и вам снова хочется есть. Это говорит о загрязнении организма, о том, что в кишечнике скопилось большое количество нерастворимых, не нужных, вредных, — консервантов, токсинов и прочей химии, которая оседая на стенках кишечника, мешает питательным веществам впитываться и приносить пользу организму. Мозг не получает сигнал о том, что все необходимое для работы получено и снова отправляет сигнал о необходимости поесть. Получается, что из 100% съеденной вами пищи усваивается только 25%, а если учесть ее качество и полезность, то можно остаться вообще всего с 5% усвоенных полезных веществ.
Вывод, больше полезной качественной пищи и ежегодное очищение организма.
Хотелось бы перечислить несколько продуктов, которые способны снизить аппетит и не испортить фигуру в вечернее или даже ночное время: стакан кефира, пшеничные отруби, клетчатка, огурцы без кожи, отварная куриная грудка, брокколи. Все это естественно варианты ночного перекуса, а не части ночного блюда!
Важно знать, что у каждого человека, безусловно, индивидуальная причина бесконтрольного голода, поэтому нужно обращаться с этой проблемой к специалисту, это всегда сделает результат более качественным и долговечным, ваше здоровье укрепиться, а тело будет излучать красоту.
С Уважением, Анжелика Дюваль
